Comment régler son sac à dos de randonnée
Avant de partir en randonnée, il faut savoir bien s’équiper mais aussi bien utiliser son équipement, le réglage du sac à dos est donc très important, cela impact directement le confort et la difficulté de la randonnée.
Il faut trouver le juste milieu, pas trop serrer mais pas trop détendu non plus. Dans cet article nous allons vous expliquer comment bien régler son sac à dos.
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Nous allons vous montrer à l’aide de l’un de nos sacs que vous pouvez commander en cliquant ici
Chaque sac à sa spécificité, certains sacs sont plus ou moins complexes à régler et d'autres beaucoup plus facile.
Les bretelles
Tous les sacs à dos disposent d’un réglage de bretelles, cela permet de gérer la hauteur de votre sac.
La hauteur va directement impacter votre posture lors de la marche et par conséquent votre confort. Il est donc important de bien positionner son sac à dos.
La sangle lombaire
La sangle lombaire ou sangle de ceinture est la sangle qui permet d'accrocher votre sac au niveau de vos hanches.
Deux intérêts se dégagent :
- Permets un transfert de poids au niveau de votre bassin est par conséquent d’alléger vos épaules et votre dos.
- Permets une meilleure stabilité lors de votre marche pour éviter que votre sac à dos ne se balance de droite à gauche.
La sangle de poitrine
La sangle de poitrine a un rôle aussi important, elle va permettre de stabiliser encore plus le sac à dos au niveau de la poitrine et par conséquent d’alléger encore un peu plus votre dos et votre bassin.
Cette sangle vous apportera un confort supplémentaire.
Les rappels de charges
Elles vont venir compléter le rôle des sangles de poitrine et vont ramener le sac au plus près de votre dos. Elle se situe au-dessus de vos bretelles.
Les sangles de compression
Pour finir on peut retrouver sur certains sacs des sangles de compression qui permettent de compresser sont contenues, ce qui fait qu’il soit plus petit et donc moins difficile à porter, moins encombrant, et plus proche de votre dos.
Comment régler correctement son sac à dos de randonnée et de voyage ?
Voici les réglages dans l’ordre :
Première étape
Videz le sac et positionnez le sur vos épaules afin de vérifier la hauteur, ajuster à une hauteur qui vous paraît confortable
Deuxième étape
Ensuite, remplissez votre sac et si le sac dispose de sangles de compression faites leur réglage.
Une fois le sac rempli, desserrer toutes les autres sangles, bretelles, poitrine, rappel de charge.
Troisième étape
Enfilez le sac à dos et commencez par régler les sangles lombaires.
- sangle lombaire : il faut qu’elle repose sur les os de votre bassin (os iliaques)
Pour savoir si votre ajustement est bon, vous devriez avoir l’impression que tout le poids se trouve sur vos hanches, et quasiment rien sur vos épaules.
Quatrième étape
Ensuite, régler les bretelles de sorte à ce que vos sangles pour avoir un bon maintien sur le dos.
Pour vérifier
- Il ne faut pas que vous ayez des tensions ou douleurs au niveau de vos épaules
- Vous devez passer un doigt sous votre bretelle au niveau de vos épaules sans forcer.
Cinquième étape
Le réglage suivant sera le rappel de charge. Celui-ci doit être fait de sorte que le poids du haut de votre sac est dirigé vers vos épaules et non vers l’extérieur.
Le rappel de charge, doit lui faire en sorte que le poids se dirige vers vos épaules et non vers l’extérieur.
Si le sac à dos ne balance pas vers l’arrière c’est que vos réglages sont bien effectués.
Sixième étape
Pour finir, ajuster votre sangle de poitrine, qui est le moins important. En revanche, cela va réduire le frottement de vos bretelles et permettre un meilleur confort.
Cas particulier :
Les réglages peuvent se faire en fonction du sentier que vous emprunter.
En terrain montant, vous pouvez les desserrer, cela permet de vous faciliter la montée en évitant une bascule arrière et inversement en descendant, mieux vaut resserrer ces sangles pour avoir une meilleure stabilité.
Vous l'aurez compris, durant votre randonnée vous serez amené à ajuster votre sac en fonction des circonstances.
Comment vérifier si votre sac à dos est bien réglé ?
Un sac à dos bien réglé est un sac où le poids est ressenti en majorité sur votre bassin. Votre dos ne doit pas être beaucoup sollicité.
En revanche, si votre dos est trop sollicité, cela peut venir d’un mauvais choix de sac ou d’un poids trop élevé.
Conclusion
Le réglage de votre sac à dos est primordial pour votre randonnée, cela aura un impact direct sur le confort et l'appréciation de votre marché. Pour profiter pleinement d'une excursion, prenez du temps à bien effectuer les recommandations.
Généralement les ajustements se font une fois ou deux et dureront dans le temps. À force de les répéter cela deviendra un automatisme.