Bâtons de Randonnée

Télescopiques ou pliants : choisir selon le transport

La première question est simple : que ferez-vous de vos bâtons quand vous ne marchez pas avec ?

• Les bâtons télescopiques coulissent en plusieurs brins qui se bloquent à la longueur voulue. Ils se règlent finement en cours de route, ce qui est idéal quand on alterne longues montées et longues descentes.
• Les bâtons pliants se replient en segments reliés par un câble, comme une canne de tente. Très compacts une fois repliés, ils se rangent dans ou contre le sac à dos, pratique en voyage, en train ou sur les passages où l'on a besoin des mains.

Pour la randonnée à la journée comme pour le trek, les bâtons de randonnée télescopiques légers et robustes sont les plus choisis de la collection : leur réglage suit le terrain tout au long de la sortie. Si l'encombrement compte avant tout, les bâtons de randonnée pliables ultra-compacts se glissent facilement dans un sac ; ils sont vendus à l'unité, pensez à en commander deux si vous marchez avec une paire.

Régler la bonne hauteur

Un bâton mal réglé fatigue plus qu'il n'aide. Le repère de base : sur terrain plat, bâton pointe au sol près du pied, votre coude doit former un angle droit, avant-bras à l'horizontale.

• En montée, raccourcissez de quelques centimètres : le bâton se plante plus haut que vos pieds, et un bâton trop long fait monter les épaules.
• En descente, allongez-les : le bâton se pose plus bas, devant vous, et vous garde droit au lieu de vous pencher vers l'avant.
• En dévers, raccourcissez le bâton côté pente et allongez celui côté vide.

Vérifiez aussi les dragonnes : passez la main par-dessous, puis refermez-la sur la poignée en tenant la sangle. Bien réglée, la dragonne porte une partie de l'effort et vous évite de serrer la poignée toute la journée.

Embouts et rondelles : adapter les bâtons au terrain

La pointe en métal accroche bien sur la terre, l'herbe, la neige et la glace, mais elle glisse sur la roche lisse et abîme le bitume. Un embout en caoutchouc couvre la pointe sur route, sur dalles rocheuses ou en ville, et limite le bruit. Les rondelles, elles, empêchent le bâton de s'enfoncer : petites en été sur sentier, plus larges dans la boue ou la neige. Si vous marchez sur des terrains variés, les bâtons de randonnée avec 5 embouts et sac de rangement inclus permettent d'adapter l'embout au sol du jour, et le sac garde le tout rangé entre deux sorties.

Les erreurs fréquentes

• Planter le bâton devant soi à chaque pas. En terrain plat, le bâton se pose à peu près au niveau du pied opposé, dans le rythme de la marche, comme un balancier.
• Garder la même longueur toute la journée. Prenez dix secondes pour régler avant une longue montée ou descente : vos épaules et vos genoux vous remercieront.
• Utiliser les dragonnes partout. Sur un passage exposé ou un gué, sortez les mains des dragonnes : en cas de chute, vous devez pouvoir lâcher le bâton.
• Serrer le blocage à fond. Serrez juste assez pour que le brin ne glisse pas sous votre poids. Un serrage excessif use le mécanisme.

Notre article comment bien marcher lors d'une randonnée complète ces conseils sur le rythme et les appuis.

Entretenir ses bâtons

Après une sortie humide ou boueuse, déployez entièrement les brins, rincez-les à l'eau claire et laissez-les sécher ouverts avant de les ranger : l'eau restée à l'intérieur finit par gripper le blocage. Évitez de graisser les brins, la graisse retient la poussière. Contrôlez de temps en temps l'usure des pointes et des embouts, et remplacez-les avant qu'ils ne soient lisses.

Questions fréquentes

Un ou deux bâtons ?

Deux, dans la plupart des cas. Une paire équilibre l'effort entre les deux bras et soulage vraiment les genoux en descente. Un seul bâton suffit pour une balade tranquille ou pour garder une main libre, mais l'appui est asymétrique.

Les bâtons sont-ils utiles pour débuter ?

Oui, surtout sur les sentiers avec du dénivelé. Ils rassurent dans les descentes et limitent les courbatures du lendemain. Prenez quelques sorties pour trouver le rythme : il devient vite naturel.

Peut-on prendre des bâtons en avion ?

Les règles varient selon les compagnies, et les bâtons sont souvent refusés en cabine. Renseignez-vous avant le départ et prévoyez de les mettre en soute, repliés au plus court et protégés.

Bâtons de randonnée et marche nordique, c'est pareil ?

Pas tout à fait. En marche nordique, le bâton pousse vers l'arrière pour propulser le marcheur, avec une technique spécifique. En randonnée, il sert surtout d'appui et d'équilibre, et se règle selon le terrain.

Pour aller plus loin, lisez notre dossier sur les bâtons de randonnée, et vérifiez que vos appuis sont aussi sûrs au pied qu'à la main avec nos chaussures de randonnée. Une question sur un modèle ? Écrivez-nous depuis la page contact.