Comment choisir les bonnes chaussures de randonnée ?
Vous cherchez une première paire de chaussures de randonnée ? Vous devez changer vos anciennes chaussures usées ?
Voici les questions que vous devez vous posez avant de faire votre choix :
- Sur quel type de terrain ?
- Avec quel poids à porter dans le sac à dos ?
- Pendant combien de temps et avec quelle intensité ?
Terrain de randonnée
3 types de terrains de randonnée :
- Les sentiers faciles : on les trouve plutôt en plaine ou en vallée. La surface est stable et régulière, les pentes modérées.
- Les sentiers accidentés : on rencontre ces terrains techniques en montagne ou dans des paysages vallonnés. (pierres, racines et boue)
- Hors-sentier : un terrain varié, rarement stable et peu balisé qui demande une concentration permanente pour progresser efficacement.
Sur les sentiers faciles, des chaussures souples semblent les plus adaptées. Légères, elles sont agréables à porter et fatiguent moins. L'amorti améliore le confort.
Sur terrain technique, des chaussures rigide semblent plus adaptées. Une tige haute favorise quant à elle la tenue et la protection de la cheville. Des renforts et une semelle épaisse augmentent enfin la durabilité de vos chaussures au prix d'un poids plus élevé.
L'imperméabilité de vos chaussures sera fonction des conditions climatiques. Une membrane imperméable type Gore Tex protège vos pieds de l'humidité.
Des chaussures Gore Tex par temps sec et températures élevées peuvent devenir trop chaudes et vous faire transpirer des pieds. Le choix d'une chaussure avec membrane imperméable n'est donc pas obligatoire.
Poids de votre sac à dos de randonnée
Le poids de votre sac de randonnée influence le choix de vos chaussures de randonnée et de montagne.
Un sac à dos léger, c'est moins de fatigue, moins de risques de blessure et plus de facilité sur la durée.
Si vous devez porter une lourde charge à cause de la tente, du réchaud.. Privilégiez des chaussures rigides pour la stabilité. Une tige haute protégera vos chevilles.
Durée et l'intensité de vos randonnées
La notion de durée d'une randonnée est subjective. Une heure de marche sur un sentier facile ne fatigue pas comme une heure de pierrier instable.
Votre niveau de forme et vos habitudes ne sont pas forcément égaux avec vos amies.
Une question simple a ce poser : vos objectifs vous paraissent "courts" ou "longs".
Courts : favorisez la légèreté et la liberté de mouvement - chaussures basse
Longs : favorisez la stabilité et le maintien - chaussures haute
Quel est votre niveau en randonnée ?
Répondez a cette question de manière lucide et analysez votre pratique.
- Avec quelle fréquence je pratique la randonnée ?
- Depuis combien de temps ?
- Sur quels types de terrain ?
Votre niveau en randonnée ? vous orientera vers des chaussures sécurisantes, c'est-à-dire avec un bon maintien de cheville, ou légères (moins renforcées et à tige basse ou mid pour libérer le mouvement de la cheville).
Quel est votre état de forme ? analyser vos capacités afin d'éviter les erreurs en choisissant vos chaussures. Évaluez votre état de forme de manière honnête.
Exemple :
Peu d'expérience mais progression rapide grâce à une pratique régulière.
Sorties de plus en plus ambitieuses et techniques.
Jamais blessé à la cheville.
Bonne condition physique (pratique d’autre sport)
>>> Optez pour des chaussures légères à tige basse <<<
Ou
après de nombreuses années de marche en montagne une entorse à la cheville vous a empêché de marcher ces derniers mois? Vous aviez l'habitude d'enchaîner les kilomètres avec vos tiges basses?
>>> Optez pour des chaussures stables à tige haute afin de sécuriser vos chevilles <<<
Comprendre les caractéristiques d'une chaussure de randonnée et trekking
Vous avez fait le point sur votre pratique de la randonnée, il faut maintenant définir les caractéristiques de la chaussure qui vous conviennent.
Rigidité
Une chaussure rigide apporte de la stabilité sur les terrains techniques VERSUS une chaussure souple favorise le déroulé de pied et la liberté de mouvement lors d'appuis stables.
Tige haute ou tige basse
Une chaussure avec une tige haute maintient votre cheville VERSUS une chaussure basse permet une meilleure liberté de mouvement de votre cheville.
Il existe des chaussures intermédiaires appelées "Mid" dont la tige remonte sous la malléole.